Covıd-19 döneminde hızlı bir şekilde hayatımıza giren evden/uzaktan çalışma biçimi, çoğumuzun hayatına bir yenilik olarak girse de alışık olmadığımız bu düzen, bizi zaman zaman zorlayabilir ve iyi oluşumuzu etkileyebilir.

Uzaktan çalışan kişilerde yaygın olarak tanımlanan duygu ve durumlar;

• Kendini çalışıyormuş gibi hissetmeme
• Profesyonel olarak yalnız ve başkalarından kopuk hissetmek
• İşten çıkamama, sürekli işi düşünme hali
• Motivasyon sorunları
• İşleri öncelik sırasına koyamamak
• Geribildirim sorunları; performanstan emin olamama hali
• Uyku ve beslenme sorunları

Unutmayın; Çalışma alanımız değişmiş olsa bile;

“BU GERÇEK BİR İŞ”

NELER YAPABİLİRSİNİZ?

• İş ve ev rutinlerinizi oluşturun, çalışma süresi ile ilgili sınırlarınızı belirlemeye çalışın.
• Evinizde düzenli çalışabileceğiniz bir alan oluşturun. Çalışma alanı seçimlerinizde uyku alanlarından uzak durun.
• Düzenli iş toplantıları planlayarak iş arkadaşlarınızla ve yöneticilerinizle bağlantıda kalın.
• İşin sosyalliği azaldığından, evden çalışırken çalışma arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sürdürmek için çevrimiçi bağlantı yollarınızı gözden geçirin.
• İş arkadaşlarınıza ve yöneticilerinize düzenli geribildirim verin.
• Belli saatler dışında dijital temastan kaçının. Teknoloji bu süreci yönetmek için avantaj gibi gözükse de iş ve ev yaşamını dengede tutmayı zorlaştıran bir etlendir.
• Düzenli olarak temiz hava almak için çaba harcayın; yürüyüşe çıkın ya da balkon gibi alanlarda mutlaka temiz hava alın.

EVDEN ÇALIŞMAK HERZAMAN OLUMSUZ DEĞİLDİR

Evden çalışmak; bazı insanlar ve işler için üretkenliği arttıran, dikkat dağıtıcı unsurları azaltan bir yöntemdir. İşe gidip gelme zamanını ve maliyetlerini düşüren, zorlu durumlarda üretken ve kontrollü kalmanıza yardımcı olabilir.

Sürecin sadece olumsuzluklarını değil olumlu yanlarına da odaklanmak duygu düzenlemesi açısından önemlidir.

Covid-19 Döneminde Evden çalışanlar için hazırlamış olduğumuz bilgi notunu aşağıya bulunan linke tıklayarak da inceleyebilirsiniz.